{"id":314,"date":"2014-11-30T11:05:28","date_gmt":"2014-11-30T09:05:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hanectica.net\/kasvit\/?p=314"},"modified":"2015-10-28T08:12:36","modified_gmt":"2015-10-28T06:12:36","slug":"aktiviisuusmittarin-kaytto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hanectica.net\/kasvit\/2014\/11\/30\/aktiviisuusmittarin-kaytto\/","title":{"rendered":"Aktiviisuusmittarin k\u00e4ytt\u00f6"},"content":{"rendered":"

Karhu-aktiivisuusmittari PRO102M ja sovellus ACT2FIT<\/em><\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 artikkeli kertoo aktiivisuusmittarin k\u00e4yt\u00f6st\u00e4.
\nEhk\u00e4 haluat lukea my\u00f6s aktiivisuusmittarin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6notosta<\/a>.<\/p>\n

Lis\u00e4ys 28.10.2015: iOS 9.1:ss\u00e4 ACT2FIT-ohjelma toimii j\u00e4lleen ja synkronointi onnistuu ilman ett\u00e4 ohjelma kaatuu.<\/p>\n

Lis\u00e4ys 20.9.2015:
\nACT2FIT-ohjelma ei toimi iOS 9 -k\u00e4ytt\u00f6j\u00e4rjestelm\u00e4ss\u00e4. Ohjelma kaatuu heti tai sitten, kun yritt\u00e4\u00e4 synkronointia.<\/p><\/blockquote>\n

Aktiivisuusmittarin latausv\u00e4liksi luvataan paketin kyljess\u00e4 noin 7 p\u00e4iv\u00e4\u00e4, mutta ensimm\u00e4inen latausv\u00e4li oli minulla kuitenkin l\u00e4hes kolme viikkoa, vaikka olen pit\u00e4nyt mittaria koko ajan ranteessa, suihkussak\u00e4yntej\u00e4 lukuun ottamatta. Toisen latauksen tein iPadin mukana tulleella laturilla, ja se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 toimivan oikein hyvin aktiivisuusmittarinkin kanssa. Toinen latauskerta sujui nopeasti, ja parissa tunnissa ranneke oli t\u00e4yteen ladattu low battery -tilasta.<\/p>\n

Sen j\u00e4lkeen kun ACT2FIT-ohjelma<\/strong> on asennettu puhelimeen tai iPadiin, siihen voi tehd\u00e4 haluamansa asetukset (Setup<\/strong>):
\nSukupuoli (Gender<\/strong>)
\nIk\u00e4 (Age<\/strong>)
\nPituus (Height<\/strong>)
\nPaino (Weight<\/strong>)
\nTavoite (Goal<\/strong>): haluaako sen asettaa kulutetuille kaloreille vai askelille, jotka p\u00e4iv\u00e4n mittaan k\u00e4velee. Riippuu omasta kunnosta ja tavoitteista siis tuo. Askelissa 10000 on varmasti melko kohtuullinen m\u00e4\u00e4r\u00e4 normaalikuntoiselle, mutta eih\u00e4n t\u00e4h\u00e4n mit\u00e4\u00e4n tarvitse laittaa. Jos p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4n laittaa ohjelmaan, niin aktiivisuusranneke ilmoittaa v\u00e4rin\u00e4ll\u00e4, milloin tavoite on saavutettu. Samoin mittarissa n\u00e4kyy prosentteina, kuinka paljon tavoitteesta on tehty.
\nTurun Sanomissa 25.11. oli t\u00e4llaiset ohjeistukset p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 k\u00e4vellyille askelille:
\nalle 5000: liikunnallisesti passiivinen
\n5000-7499: jonkin verran liikunnallinen el\u00e4m\u00e4ntapa
\n7500-9999: liikunnallinen el\u00e4m\u00e4ntapa
\n10000-12500: suositeltava liikunnallinen el\u00e4m\u00e4ntapa
\nyli 12500: eritt\u00e4in aktiivinen el\u00e4m\u00e4ntapa
\nDistance Unit<\/strong> -kohdasta valitaan se mittayksikk\u00f6, jota haluaa ohjelman ja mittarin k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4n: maileja vai kilometrej\u00e4.
\n24-Hour Time<\/strong>n voi laittaa my\u00f6s p\u00e4\u00e4lle; meille suomalaisille tuo 24 tunnin kellonn\u00e4ytt\u00f6 on ehk\u00e4 tyypillisempi.
\nStride Length<\/strong> eli askeleen pituuden voi mitata laittamalla mittanauhan lattialla ja k\u00e4velem\u00e4ll\u00e4 sen vieress\u00e4. Askeleen pituus vaikuttaa siihen kilometrim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n, joka kertyy askelista. Siksi se on syyt\u00e4 laittaa suht tarkasti, jos haluaa seurata, kuinka monta kilometri\u00e4 tulee p\u00e4iv\u00e4n mittaan k\u00e4velty\u00e4. Vaikka meist\u00e4 varmaan useimmat k\u00e4velev\u00e4t ulkoiluk\u00e4velyss\u00e4 pitemmill\u00e4 askelilla, niin on hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 ranneke on k\u00e4dess\u00e4 my\u00f6s kotona, jolloin askeleet ovat lyhyempi\u00e4. Joten jos haluaa totuudenmukaisemman tuloksen, niin askeleen mittatuloksesta voi nipist\u00e4\u00e4 muutaman sentin pois… tai sitten ei. Miten vain itse haluaa. \ud83d\ude09
\nMy\u00f6s Goal-kohdat laitoin p\u00e4\u00e4lle. Kun alimmainen 100% Goal Alert<\/strong> on p\u00e4\u00e4ll\u00e4, ranneke ilmoittaa v\u00e4rin\u00e4ll\u00e4, milloin p\u00e4iv\u00e4n tavoite on saavutettu.
\nClock Alert<\/strong> on her\u00e4tyskello. Siihen voi asettaa kellonajan, jolloin haluaa nousta yl\u00f6s. Her\u00e4tys tapahtuu rannekkeen v\u00e4rin\u00e4ll\u00e4, joten jos ei halua her\u00e4tt\u00e4\u00e4 vieress\u00e4 nukkuvaa, niin t\u00e4m\u00e4 on yksi vaihtoehto.
\nEip\u00e4 sitten muuta kuin Update-napin painallus.
\nAsetuksia voi muuttaa milloin tahansa, sellaisiksi kuin itse haluaa. Asetusten muutoksen j\u00e4lkeen aktiivisuusranneke on aina synkronoitava ohjelman kanssa, jotta asetukset p\u00e4ivittyv\u00e4t my\u00f6s rannekkeeseen.<\/p>\n

Synkronointi<\/strong>
\nKun aktiivisuusrannekkeeseen on ladattu riitt\u00e4v\u00e4sti virtaa ja asetukset on ohjelmaan sy\u00f6tetty, voisi olla ensimm\u00e4isen synkkauksen (sync) aika. T\u00e4h\u00e4n tarvitaan Bluetooth-yhteytt\u00e4, eli puhelimessa tai iPadiss\u00e4 t\u00e4ytyy olla se p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Merkkin\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 Bluetooth on p\u00e4\u00e4ll\u00e4, n\u00e4kyy iPadin n\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 oikeassa yl\u00e4kulmassa latausprosentin vieress\u00e4 Bluetooth-merkki<\/a>. Jos sit\u00e4 ei n\u00e4y, niin iPadin asetuksista sen saa helposti p\u00e4\u00e4lle. Puhelimessa merkki n\u00e4kynee my\u00f6s n\u00e4yt\u00f6n yl\u00e4reunassa. (Suosittelen Bluetooth-yhteyden katkaisemista silloin kun sit\u00e4 ei k\u00e4yt\u00e4, sill\u00e4 onhan se laitteessa melko avoin portti niille, jotka osaavat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 ik\u00e4v\u00e4ll\u00e4 tavalla hy\u00f6dykseen tai kiusantekoon.)
\nKun Bluetooth on p\u00e4\u00e4ll\u00e4, ranneke on ranteessa ja ACT2FIT-ohjelma avattu, vie ranneke puhelimen tai iPadin viereen ja paina rannekkeessa olevaa nappia niin kauan, kunnes sen rannekkeen n\u00e4yt\u00f6lle ilmaantuu sana SYNC. Asetukset siirtyv\u00e4t ohjelmasta rannekkeeseen, my\u00f6s laitteessa oleva aika, jonka j\u00e4lkeen ranneketta voi siis k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s rannekellona. Samalla rannekkeen ker\u00e4\u00e4m\u00e4t tiedot siirtyv\u00e4t ohjelmaan. Jos sinulla oli synkkauksen aikana ACT2FIT-ohjelman Activity-ikkuna auki, n\u00e4itkin varmaan, kuinka numerot muuttuivat siin\u00e4.
\nSynkkausta voi tehd\u00e4 pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4 tai harvemmin, ihan miten itse tykk\u00e4\u00e4. ACT2FIT-ohjelmalla on ik\u00e4v\u00e4 tapa aina silloin t\u00e4ll\u00f6in kadottaa p\u00e4iv\u00e4n mittaan synkatut tiedot, mutta ei h\u00e4t\u00e4\u00e4, rannekkeesta voi siirt\u00e4\u00e4 tiedot aina uudestaan. P\u00e4iv\u00e4n mittaan kyseiset tiedot voi n\u00e4hd\u00e4 my\u00f6s rannekkeen n\u00e4yt\u00f6lt\u00e4. Nappia painasemalla pystyy siirtym\u00e4\u00e4n rannekkeen tiedoissa eteenp\u00e4in: kellonaika \u2013 askelten m\u00e4\u00e4r\u00e4 \u2013 k\u00e4vellyt kilometrit \u2013 kulutetut kalorit \u2013 liikkumiseen k\u00e4ytetty aika \u2013 kuinka monta prosenttia on saavutettu matkalla p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n \u2013 sleep\/nukkumisasetus.<\/p>\n

Nukkumisasetus<\/strong>
\nKun illalla menee nukkumaan, niin aktiivisuusmittari kannattaa asettaa seuraamaan uniliikehdint\u00e4\u00e4. Nappia painamalla edet\u00e4\u00e4n Sleep-kohtaan asti. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen nappia painetaan niin kauan, kunnes ranneke v\u00e4r\u00e4ht\u00e4\u00e4 ja n\u00e4yt\u00f6lle ilmestyy GOOD NIGHT. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen rannekkeesta ei saa en\u00e4\u00e4 muuta tietoa kuin kellonajan ja Sleep-kohdan.
\nAamulla kun venyttelee s\u00e4ngyss\u00e4 ennen yl\u00f6snousua, Sleep-asetuksen voi poistaa samalla tavalla kuin se laitettiin p\u00e4\u00e4lle. T\u00e4ll\u00f6in rannekkeen n\u00e4ytt\u00f6\u00f6n tulee GOOD MORNING.
\nAamiaisella voi synkata rannekkeen tiedot ohjelmaan ja katsoa siit\u00e4, miten y\u00f6 on sujunut. Ohjelma n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vain viimeisimm\u00e4n y\u00f6n tuloksen, joten jos haluaa seurata nukkumistaan pitemm\u00e4n aikaa, niin kannattaa tehd\u00e4 oma taulukko ruutuvihkoon tai taulukkolaskentaohjelmaan. Tai kirjata tiedot yl\u00f6s kalenteriin.<\/p>\n

Totuuden nimess\u00e4 on sanottava, ett\u00e4 Sleeping quality eli unen laatu ACT2FIT-ohjelman Sleep-kohdassa on vain suuntaa-antava. Iso oranssinv\u00e4rinen numero kertoo sen ajan, jonka ranneke on ollut sleep-asetus p\u00e4\u00e4ll\u00e4, ei siis nukuttua kokonaisaikaa. Ohjelma yritt\u00e4\u00e4 my\u00f6s erotella kevyen unen (Light Sleep), syv\u00e4n unen (Deep Sleep) ja hereill\u00e4olojaksot. T\u00e4m\u00e4 ei aina ihan onnistu. Yleens\u00e4 ranneke pystyy tunnistamaan hereill\u00e4oloksi, jos k\u00e4y vessassa y\u00f6n aikana \u2013 kerran ei tunnistanut t\u00e4t\u00e4, vaan kuittasi kevyksi uneksi. Jos katsoo kelloa y\u00f6ll\u00e4, muttei nouse s\u00e4ngyst\u00e4, ranneke saattaa pit\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 kevyen\u00e4 unena, ei hereill\u00e4olona, mutta suuntaa-antavana informaationa ranneke kyll\u00e4 toimii, jos haluaa tiet\u00e4\u00e4, nukkuuko riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n

TODAY Activity<\/strong>
\nACT2FIT-ohjelman ”etusivulla” n\u00e4kee aina synkronoinnin j\u00e4lkeen, miten aktiivisissa merkeiss\u00e4 p\u00e4iv\u00e4 on siihen asti sujunut.<\/p>\n

History<\/strong>
\nP\u00e4ivien tulosten yhteenvedot n\u00e4kyv\u00e4t\u00a0ACT2FIT-ohjelman History-lehdell\u00e4. Siit\u00e4 saa k\u00e4tev\u00e4sti yleisn\u00e4kym\u00e4n l\u00e4hip\u00e4ivien aktiivisuudesta.<\/p>\n

Omia huomoita<\/strong>
\nLaitoin p\u00e4iv\u00e4n tavoitteeksi 10000 askelta, mik\u00e4 on ihan kohtuullinen m\u00e4\u00e4r\u00e4 terveelle ihmiselle. 21 p\u00e4iv\u00e4n aikana askelten p\u00e4ivitt\u00e4inen m\u00e4\u00e4r\u00e4 on liikkunut 3821 ja 20042 askeleen v\u00e4lill\u00e4. 21 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 viiten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 j\u00e4in alle 10000 askeleeseen ja kymmenen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 k\u00e4velin yli 12500 askelta. Ei niin kauhean huono tulos. Itse asiassa parempi kuin odotin. Mielenkiintoista on, ett\u00e4 pyykkip\u00e4iv\u00e4, jolloin t\u00e4ytyy k\u00f6psytell\u00e4 edestakaisin kerrosta alempana sijaitsevan pyykkituvan\/kuivaushuoneen ja kodin v\u00e4li\u00e4, kerrytt\u00e4\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n paljon askelia. Hy\u00f6tyliikunnasta askelia tulee siis paljon ja huomaamatta. Ja shoppailup\u00e4iv\u00e4n\u00e4 saa 10000 askelta kivuttomasti kasaan! \ud83d\ude42
\nRanneke ei ole oikeastaan tehnyt minusta sen liikunnallisempaa, mutta se on t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4nyt, miten pienell\u00e4 panostuksella voi siirty\u00e4 passiivisesta el\u00e4m\u00e4ntyylist\u00e4 liikunnallisempaan.<\/p>\n

Alussa rannekkeen kiinnitt\u00e4minen k\u00e4teen suihkun j\u00e4lkeen oli tuskaisaa, koska hihnan rei\u00e4t olivat niin tiukat, mutta t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ne joustavat jo paremmin, ja paikoilleen napsauttaminen sujuu ongelmitta.<\/p>\n

Ranneke on niin kevyt ja huomaamaton, ettei se haittaa normaalia el\u00e4m\u00e4\u00e4 mitenk\u00e4\u00e4n. Varsinkin ne, jotka ovat tottuneet pit\u00e4m\u00e4\u00e4n rannekelloa ranteessa, eiv\u00e4t huomaa mit\u00e4\u00e4n eroa… paitsi silloin kun ranneke v\u00e4risee. \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Karhu-aktiivisuusmittari PRO102M ja sovellus ACT2FIT T\u00e4m\u00e4 artikkeli kertoo aktiivisuusmittarin k\u00e4yt\u00f6st\u00e4. Ehk\u00e4 haluat lukea my\u00f6s aktiivisuusmittarin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6notosta. Lis\u00e4ys 28.10.2015: iOS 9.1:ss\u00e4 ACT2FIT-ohjelma toimii j\u00e4lleen ja synkronointi onnistuu ilman ett\u00e4 ohjelma kaatuu. Lis\u00e4ys 20.9.2015: ACT2FIT-ohjelma ei toimi iOS 9 -k\u00e4ytt\u00f6j\u00e4rjestelm\u00e4ss\u00e4. Ohjelma kaatuu … Lue loppuun →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[11,7,9,12,10],"class_list":["post-314","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tekniikka","tag-act2fit","tag-aktiivisuusmittari","tag-karhu","tag-kayttaminen","tag-pro102m"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hanectica.net\/kasvit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hanectica.net\/kasvit\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hanectica.net\/kasvit\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hanectica.net\/kasvit\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hanectica.net\/kasvit\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=314"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.hanectica.net\/kasvit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":479,"href":"https:\/\/www.hanectica.net\/kasvit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions\/479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hanectica.net\/kasvit\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hanectica.net\/kasvit\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hanectica.net\/kasvit\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}